Have you ever heard about ATKINS DIET ? ATKINS DIET is lebihkan sumber PROTEIN daripada CARBO . dari research yg i buat diet atkins neh sgt berkesan utk yg nak kuruskan badan . tp ATKINS DIET neh for me sgt extreme . so yg barubaru nak cuba diet tuh kene slowly lah imbangi body tuh dulu . sbb ape extreme ? bcoz u kene SAY NO to everything yang i senaraikan di bawah
NASI , MEE / segala jenis mee (laksa, spaget, kuey teow, etc)
ROTI / roti puteh, beserat, roti canai, roti jala, etc
GULA / gula pasir, gula melaka, madu, etc
BUAH / semua jenis buah - coz kandungan gula dlm buah sgt tinggi
AIR MANIS / jus buah, air gas, coffee, etc
SNEK KUDAPAN / twisties, nachos, jeruk manis, biskut manis, etc
FROZEN FOOD / fries, bebola ikan, etc
MAKANAN BERTEPUNG / cake, biskut, kuih. etc
KEKACANG
so hows dat ? ada bran tak ? if u nak try, try it slowly lah . if yang jenis ketaq lutut kalaw tak dpt nasi sehari better kurangkan dulu nasi . then baru try stop kan sikitsikit . ehehe so yang nak try ATKINS neh u hav to start count ape yg u makan . everyday u just BOLEH makan 20gm Carbo sajee . try belajar baca label ;) so yg i senaraikan bawah neh apa yg BOLEH DIMAKAN ;)
AYAM / goreng, panggang, steam, sup, etc
IKAN / same like ayam
DAGING / lembu, kambing, rusa
UDANG / bakar, tomyam, goreng - elak SOTONG coz carbo sgt tinggi
SAYUR / esp sayur hijau - elak kentang, kurangkan lobak merah
DONT FORGET makan 3 kali sehari . Breakfast, Lunch, Dinner before 9pm . one more thing untuk turunkan berat dgn berkesan MINUM AIR KOSONG 8 GELAS SEHARI . sedikit susah but TRY . let me kasi sample MENU yg sgt simple untuk u try . or try be creative . pelbagaikan your menu so taklah muak nnt makan menda yg sama je kans . ehe
BREAKFAST
Sebiji telur (boiled, goreng, scrambled) - 0.6 to 1gram carbo
2 keping roti Gardenia Breaktru Wholemeal - 14.1gram carbo per 2 slices
LUNCH
Ikan / Ayam panggang, goreng, steam - 0gram carbo
Sayur bayam / sawi / kangkung - 0.2 to 1gram karbohidrat
DINNER
Sup Ayam / Daging or Tomyam
hehe so jom my darlings, kita DIET beramairamai . btw i tak pnah try . tp cam best je bila tgk diet neh . cam sgtsgt berkesan . kalaw tak percaya tgk belog ini www.taknakgemuk.com . seriously dia kurus dgn atkins . my darlings yg penah try ini diet and bekesan ? jom share sesama ;) wuwuwuw or sesapa yg ada cara DIET laen yg berkesan nammo malumalu share ;) so for more info pls tanya abg google utk lebeh kepastian or blh tgk SINI
*image GOOGLE*
ouh yeah my darlings, no one said being fat, chubby is wrong . if u confident u still can look fabulous . doesnt means kurus itu chantek . dun get me wrong . if you selesa dgn ur body, no need to change anything . just stay healthy and beautiful ;) kene ingat Allah ciptakan semuanya cantek dan ada kelebihan . if u rasa bila u kurus u akan more happy and more confident proceed . u only live once . buat apa yg blh buat u bahagia ;) and one more thing DIET neh kene ada spirit yang sgt tinggi . seriously i selalu diet but da 2 weeks mcm tuh diet hancur dek teringin kan nasi lemak . ahah so puhleez jgn pecayakan katakata hasutan dari hati yg nak mkn segala pemusnah diet . try diet for a month and for sure akan nampak hasil . TAPI igt minum air kosong dgn sgt banyakkk ! yeah mmg akan ulangalik ke toilet but itu sajee caranya . ehe . SELAMAT MENCUBA my darlings . nnt da berjaya jgn lupa share eks *peyukpeyukiss*
p.s / wanna start my diet back . hopefully ;)
15 c h u p c h u p for m e . .:
pengsan la tak makan nasi -_- I diet kurangkan nasi tapi stil makan
my friend pernah try diet atkins ni for a week. menjadikkk. nampak hasil dia. tapi sayang dia stop after a week tuh.
eesya / but normally my darl . kalaw nak diet yg bekesan mmg kne say NO to nasi . eheh sikitsikit mkn ok kot ;)
nor / really ? ouh too bad . maybe coz extreme kot . ehe
k.nadia penah try tau...tp xlame, salam 2 weeks jer... itupn still ambil air yg manes ckit sbb kalo x pitam... hasilnya turun jugalah dalam 3kg.... lepas tuh hampeh balek tabiat asal...huhuhuhu
akak..kt mmg pnh try..ok la..but jgn minum air manis langsung tau..(kdg2 xtahan) but after that if xcntrol akn naik balik..T_T
http://www.haliqdiaz.blogspot.com/
hahaah susah nak maintain kak nadia . memerlukan mind yg sgt strong kalaw nak go on diet for a month and seterusnya . ehehe
eila! i penah try..memule mmg susah but kene displin kan diri! mmg sangatttttt berkesan! my weighht drop lbey kurang 7kg within sebulan setengah! air mineral sahaja! hehehehe :D
haliq / wuuuu diet ape pon mmg akan naek kalaw harihari melantak cheese beger ;p
dalila / ouhhh terujanyaaa mendengar . ehhee bak sini share menu harian u . hehe
Sy penah go on dgn diet ni...one week...2kg lost...Tp skang da x go on da..byk dugaan...
My sis da wat jgak diet ni..lost up to 10kg in 2 months..Diet ni kena kuat smgt n kuat tahan nafsu sikit..hehehheheheh
anis / ouh yeah so trueee darling . diet apeape pon mmg kene kuat semangat . kalaw btulbtul nak pasti berjaya . Wah da mcm AF da ;p
da ramai org go on ngn diet ni..rase smgt pulak nk join...jom2...atkins...hehehehe...good luck for ur diet..moge2 mencapai target weight.. =D
anis / so far blom start lg my diet . ahah gila pemalas ;p btw if u nak start ur diet start selowselow . best of luck !
I never try out this atkins diet. Diet I yg sgt berkesan, minum air at least 2-3 liter a day. Ye, minum air kosong dengan sangat sangat sangat sangat sangat byk. It really helps. Kalau nak makan nasi, makan dlm mangkuk yg kecik. This will help you too. Amik lauk yg lebih byk dr nasi. Makanan bergoreng spt pisang goreng, cekodok, and so on SILALAH ELAKKAN ye. Instead of ayam, pilih ikan. :) Dinner before 8pm sebaiknye. Lps makan, jgn terus baring walau ape jua alasan. Lepas makan juge, jgn minum air sampai segelas. Cukuplah 1-2 teguk, just utk lalukan air ke dalam tekak utk tolak makanan2 terakhir tadi. Lepas 1jam atau sekurang2nye setengah jam, baru start minum air dengan byk balik. Ini utk elakkan perut buncit. Sebab lepas makan, kalau kita minum air terus, ia akan menggangu proses pencernaan. Lepas makan juge DILARANG MANDI. Mandi before makan. Jgn sesekali mandi lepas makan. Ini juge mengundang buncit. Elakkan snacks, sbb byk MSG. I try this easy diet and I can lost 2-3kg in a weeks. Kena disiplin. :) Kalau nak lebih membantu, boleh cuba supplement Lecithin (brands Blackmores @ apa2 brand). Lecithin ni bertindak sebagai fibre, sgt sesuai utk mereka yg kurang suka makan sayur. Lecithin ni juga membantu mengurangkan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme dlm badan. :)
Salam,
I dah buat diet ni for 4 months. Dah lost 11 kg, 6 inch kat waist.
Pantang tu on the first 2 weeks je. Pastu dah kena tambah carbs sikit2. Anyway, kalo i teringin nasi ke , mee ke, i makan je tapi 2-3 suap je lah tuk 2 minggu pertama ni. Kira i tak buat strict sgtlah. Kalo kita tahan2, memanglah kita rasa terseksa and xle commit kan. Kalo i teringin nak makan kek ke eskrem pun i makan tapi sikit je lah. Sekadar merasa.
2 minggu ni tujuan dia tuk didik nafsu makan kita sebenarnya esp kalo jenis yg selalu makan banyak. Coz lama2 body u akan adapt, makan sederhana je dah boleh kenyang sebenarnya. No need to melantak.
Sekarang i dh peringkat maintenance so dah makan macam biasa. Xnaik pun so far. Turun lagi ada. Yg penting bersederhana. Follow "MyPlate" punya rules.. Healthy diet..
And jangan lupa exercise..
Honestly, i'm glad that i did this coz i rasa bertambah sihat and siokkk giloss...
Selamat ber healthy diet dear..
Salam kak eila.
Anda telah memaksa saya untuk follow blog anda, sebab blog ini sangat cute, informative, manja, humble, and cooooool! Thanks sebab info ini!
You are so pretty, subhanAllah :)
Post a Comment